【正確的減肥方法】72歲資深演員秦煌因減肥過急體力不支暈倒 3個健康減肥策略
72歲的資深演員秦煌於本月1日出席宣傳活動時暈倒並右手骨折，昨日（11日）出院的他表示原來背後原因是減肥過急，他接受醫生建議減肥舒緩坐骨神經痛，但減肥進度太急，導致體力不支暈倒。到底怎樣的減肥方法才算正確？
Photo from TVB娛樂新聞
秦煌入院時曾傳出有心臟問題，昨日他終於出院，狀甚精神。他接受傳媒訪問時澄清原因其實與減肥有關。他表示今年5月起腰骨以及盤骨前的肌肉感到疼痛，難以行動，於是到醫院接受磁力共振檢查，結果發現其坐骨神經位置被脂肪遮蓋，引起痛症，於是接受醫生建議減肥。
秦煌坦言：「可能減得太急進，走路有點體力不夠。」他於7月亦曾因減肥而入院，他表示自己雙腳沒有問題，但由於坐得太久，走起路來平衡不太好，而且未熟用枴杖，當時走路不平衡，「向前傾了一下，心急了第二下再向前傾，第三下就仆到地上。」秦煌的目標是減去十吋腰圍，現時已成功減掉七吋多，他表示現時肺功能未夠好，說話時有點喘氣。
秦煌因為跌倒時右手落地導致骨折，現時康復進度良好，待骨折部份癒合，「膊頭位置現時不會痛，除非遞高手，傷口才會有痛楚。」他指入院時醫生告知他需要休養六星期，估計約十二月能完全康復。
Photo from TVB娛樂新聞
健康減肥策略
一、循序漸進
循序漸進地減少每天進食的熱量，如每日100卡路里，最終達至每天少吃500-1000卡路里。食量慢慢減少，胃的容量會因而作出調節，每星期減少許食物不至於有強烈的肚餓感覺、中途放棄的機會亦會減少。
二、減低餐前饑餓感
有研究顯示在午、晚餐前2小時進食大大份少少卡路里的小食，這可減低餐前飢餓感，以防止飢不擇食的發生。你可在餐前1小時試吃 1個萍果或10粒車厘茄或飲1杯淡麥皮( 可用代糖 )。
三、養成慢食文化
身體在飽肚後20分鐘，胃部才通知大腦停止進食。如果吃得太快，你可能未覺飽足，但你已吃多過你需要的份量。 所以吃一頓午、晚餐需時約30分鐘或以上。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source：TVB娛樂新聞、醫管局
📍 Follow我們的IG urbanlife.hk
🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度
